ดื่มชาเขียว...ดีกว่าเลิกกาแฟยามเช้าแล้วเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวแทน ชาเชียวหนึ่งแก้วมีกาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟคาปูชิโนถ้วยกลางหนึ่งถ้วย แต่งานวิจัยกลับพบว่า มันทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้มากกว่า ยิ่งไปกว่านั้น งานวิจัยหลายชิ้นยังพบว่า ชาเขียวชะลอการลุกลามของมะเร็งบางชนิด ช่วยลดน้ำหนัก และลดระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วย
แก้อาการง่วงเหงายามบ่ายการรับประทานของหวานแก้อาการน้ำตาลต่ำอาจเป็นเรื่องง่าย แต่เมื่อระดับน้ำตาลในกระแสเลือดพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ตับอ่อนก็จะหลั่งอินซูลินออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้เรารู้สึกขาดพลังงานอีกรอบ ทางที่ดีควรจะรับประทานกล้วยหอม หรือถั่วสักกำมือหนึ่งซึ่งจะค่อย ๆ ให้พลังงานกับร่างกายน่าจะดีกว่า
ดื่มน้ำให้มากขึ้นภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุของอาการอ่อนเพลีย และกว่าเราจะรู้สึกหิวน้ำ ร่างกายก็มักขาดน้ำไปนานแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นลิตร ๆ แค่เตือนให้ตัวเองดื่มน้ำเปล่าอีก 2-3 แก้ว เพิ่มเติมจากชาและกาแฟที่ดื่มประจำก็พอแล้ว
นั่งหลังตรงการนั่งห่อไหล่ไม่ได้แค่จะทำให้เราดูอ่อนล้า แต่ยังทำให้เรารู้สึกเช่นนั้นได้จริงด้วย เมื่อข้อกระดูกต่าง ๆ เรียงตัวกันผิดท่า ร่างกายก็ต้องทำงานหนักขึ้น คุณควรจะตั้งศีรษะให้ตรงในแนวเดียวกับลำตัว โดยให้หูสองข้างอยู่ตรงกับไหล่ตลอดเวลา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น